Diabetes vorbeugen: Prävention

Vorbeugen kann jeder einem Diabetes grundsätzlich mit gesunder Ernährung: viel Gemüse und Obst, weniger Fleisch, weniger Fertiggerichte und Fast Food. Wer ein hohes Diabetesrisiko hat, sollte speziell geschult werden. Mit Ernährung, langsamer Gewichtsreduktion und strukturierten Bewegungsprogrammen lässt sich der Ausbruch ggf. verzögern oder sogar vermeiden.

Mit dem FINDRISK-Test lässt sich das Diabetesrisiko ermitteln. Er fragt nach Alter, Übergewicht, Bluthochdruck und erblicher Belastung.

Der Typ-2-Diabetes tritt immer häufiger schon bei jüngeren Menschen auf. Auch die frühe Prävention im Kindergarten und in der Schule ist deshalb sehr wichtig. Eltern gefährdeter Kinder kannst du diese Informationen geben:

• Vorsicht bei sog. Kinderlebensmitteln: Sie haben durch viel Zucker und/oder Fett häufig mehr Kalorien.
• Vorsicht bei zuckerhaltigen Getränken: Täglich 500 ml Cola zusätzlich zur normalen Nahrung ergeben 1 kg Gewichtszunahme im Monat. Eistee, Energydrinks und Fruchtsäfte haben ähnlich viele Kalorien.
• Bewegung fördern: Viele Kinder bewegen sich zu wenig. Überernährung und Bewegungsmangel führen zu Übergewicht mit erhöhtem Diabetesrisiko.