Ablenkung und Entspannung bei Schmerzen
تدرّب على الحالةEmine Aydın, 75 — „Es ziept halt“Ablenkung und Entspannung
Über das Gehirn lässt sich das Schmerzerleben auch mit kognitiven Techniken positiv verändern. Nachweislich hilft gezielte Ablenkung gegen Schmerzen: Der Mensch richtet seine Aufmerksamkeit auf einen anderen Reiz als den Schmerz. Wer aktiv und mobil ist, kann sich selbst ablenken, zum Beispiel mit Fernsehen, Lesen, Sport, Bewegung oder Hobbys. Menschen, die immobil oder kognitiv eingeschränkt sind, brauchen dagegen gezielte Ablenkung von außen. Dafür eignen sich taktile, auditorische und visuelle Reize, zum Beispiel:
- vorlesen, Geschichten erzählen, Gespräche führen
- Musik hören: nach der Lieblingsmusik fragen, ggf. mit Kopfhörern, damit Mitpatienten nicht gestört werden
- Blumen aufstellen, Bilder aufhängen, zum Beispiel Erinnerungsfotos
- Besuch von Familie oder Freunden
Hilft eine Ablenkungsstrategie, nimmst du sie in den Pflegeplan auf.
Auch Entspannungstechniken lindern Schmerzen. Beispiele sind die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Meditation und autogenes Training. Bei Jacobson spannt der Mensch bewusst bestimmte Muskelgruppen an und lässt wieder locker. Vor allem verbessern diese Techniken das Wohlbefinden und erhöhen die Schmerztoleranz.
Kinder lenkst du so ab, wie es zu ihrem Alter passt, etwa mit Geschichten, Liedern oder Bilderbüchern. Das Kind sollte dabei wissen, dass du es ablenkst. Du täuschst es nicht über eine schmerzhafte Maßnahme, die gleich kommt.
Bis auf wenige Ausnahmen kommen ätherische Öle nicht pur auf die Haut. Du verdünnst sie mit einem Basisöl und testest vorher am Unterarm, ob sie vertragen werden. Bei Kindern und Säuglingen dürfen sie gar nicht angewendet werden oder nur, nachdem du mit einem Fachexperten Rücksprache gehalten hast. Öle mit Eukalyptol, Menthol oder Kampfer können die Atemwege stark reizen. Das kann bis zum Kehlkopfkrampf und Atemstillstand gehen.
Gezielte Ablenkung und Entspannung können das Schmerzerleben positiv verändern. Immobile und kognitiv eingeschränkte Menschen brauchen Ablenkung von außen.
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Was ist die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson?
Eine Entspannungstechnik: Der Mensch spannt bestimmte Muskelgruppen bewusst an und lässt wieder locker. Das entspannt die Muskeln und lindert so Schmerzen.
Wie kannst du einen immobilen Menschen von Schmerzen ablenken?
Gezielte Ablenkung und Entspannung können das Schmerzerleben positiv verändern. Immobile und kognitiv eingeschränkte Menschen brauchen Ablenkung von außen.