Bewegung und Sport bei Diabetes
Vakada çalışMurat Aydın, 49 — die DiagnoseBewegung
Ebenso wichtig wie gesunde Ernährung ist regelmäßige Bewegung. Der Muskel verbraucht bei jeder Bewegung Glukose. Der Blutzucker sinkt, und die Zellen werden empfindlicher für Insulin. Auch Übergewicht und Bluthochdruck bessern sich durch körperliche Aktivität.
Typ-2-Diabetes: Bewegung, vor allem Ausdauertraining, verbessert die Insulinresistenz und die Stoffwechsellage. Nicht selten haben sie Angst vor Unterzuckerung, in aller Regel ungerechtfertigt. Treibt der Mensch gemeinsam mit anderen Sport, kann seine Motivation deutlich steigen, zum Beispiel in Sportgruppen. Beginnen sollte er vorsichtig, aber regelmäßig, das ist wichtig.
Die Hypoglykämiegefahr bei großer körperlicher Anstrengung sollte bekannt sein. Beim Sport braucht der Körper weniger Insulin.
Typ-1-Diabetes: Diese Menschen sind hypoglykämie- und ketoazidosegefährdet und treffen deshalb Vorsichtsmaßnahmen:
- Nur durch häufige Blutzuckerkontrollen vor, während und nach dem Sport findet der Mensch heraus, wie sein Blutzucker reagiert. Sport wirkt bis zu 48 Stunden nach.
- Er sollte immer genug Traubenzucker oder süße Getränke dabeihaben.
- Über die Erkrankung sollten Begleitpersonen Bescheid wissen.
Bei Typ-1-Diabetes gilt: Liegt der Blutzucker über 250 mg/dl, also 13,9 mmol/l, und sind Ketone im Urin positiv, darf kein Sport getrieben werden. Zuerst muss die Stoffwechsellage korrigiert werden.
Bewegung senkt den Blutzucker und macht die Zellen empfindlicher für Insulin. Typ 1 beim Sport: vorher, währenddessen und danach messen, Traubenzucker dabei. Über 250 mg/dl mit Ketonen im Urin: kein Sport.
Kendini test et
Wie lange kann Sport den Blutzucker noch beeinflussen?
Bis zu 48 Stunden danach. Deshalb misst ein Mensch mit Typ-1-Diabetes vor, während und nach dem Sport.
Warum senkt Bewegung den Blutzucker?
Bewegung senkt den Blutzucker und macht die Zellen empfindlicher für Insulin. Typ 1 beim Sport: vorher, währenddessen und danach messen, Traubenzucker dabei. Über 250 mg/dl mit Ketonen im Urin: kein Sport.